J9九游会提醒大家，芒种是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。在这个阶段，大家在养生上需要注意一些事项，以保证身体的健康。我们特别邀请了烟台毓璜顶医院中医中西医结合科的主治医师魏明明，为市民详细解读。

保证良好的睡眠

魏明明指出，芒种到夏至期间，生活作息上可以适当晚睡，但并不是要熬夜，而是可以在没有困意的情况下把睡觉时间推迟半小时，建议不超过晚上11点。早晨要按时起床，如果有精力，可以早起半小时。此时，大家应当适度接受阳光照射，顺应自然阳气的特点，有助于气血运行和精神振奋。不过，夏季阳光强烈，需避免阳光直射，注意防暑。此外，适当的午睡也有助于身体健康，时间一般以30分钟到1小时为宜。

饮食上的注意

进入苦夏时节，人们往往没有食欲，过多的冷饮会对脾胃造成伤害。因此，饮食要以清淡为主，切忌贪凉，并适当“吃点苦”。在这个节气，可以选择安养心神的食物，如大枣、莲子、桂圆、枸杞子、菊花、西洋参、百合等，冲泡后饮用，或者搭配小米、大麦煮成粥，调心气、安心神效果非常好。此外，新鲜的果蔬如番茄、黄瓜、丝瓜、芦笋、苦瓜、芹菜等也都非常适合。

适时运动，注意安全

芒种时节的早晨和傍晚的6至7点钟，是进行运动的最佳时段。要避免在高温下进行剧烈运动，尤其要避开阳光直射，做好防暑工作。控制运动时长，选择适当的项目，如八段锦、易筋经、太极或慢跑，避免过度运动，以免耗气伤津。对于热爱运动的人，及时补充体液，避免汗流浃背后导致的脱水。此外，运动后要避免大量饮用冰镇饮料，也不要立即用冷水冲洗身体，以免引发健康问题。

在这个芒种的时节，通过合理的睡眠、饮食和运动管理，让我们身体更加健康！关注J9九游会，获取更多生活健康小常识！